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#妍妍#
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2014-06-04T20:29:00+08:00
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2014-06-04T20:29:00+08:00
按慣例來備份一下
●父視窗●
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2013-07-07T02:10:46+08:00
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2013-06-13T21:10:00+08:00
紀錄一下今天遇到的
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2013-05-31T19:41:00+08:00
太久沒有匯csv了,居然發生這種錯
「CSV 檔案第 1 行中之欄位總數錯誤」
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2013-01-21T22:18:00+08:00
http://www.youtube.com/watch?v=gYh9DCN8ads
Marry You ]]>
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2013-01-18T23:24:00+08:00
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2012-11-30T00:20:25+08:00
飲食治療
飲食宜清淡:提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於 總熱量的30%,蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、 辛辣、濃茶、咖啡等。
降低食鹽量:吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。
戒菸、戒酒:煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓並發心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。
飲食有節:做到一日三餐飲食定時定量,不可過飢過飽,不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩),新鮮蔬菜 400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或雞蛋1個,或豆腐100克, 或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每週4~5個即可)
科學飲水:水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。研究證明,硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質,如果缺乏,易使血管發生痙攣,最終導致血壓升高,因此對高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。
菊花茶: 泡飲菊花茶時,最好用透明的玻璃杯,每次放上四、五粒白菊,再用沸水沖泡2-3分鐘即可。 每次喝時,不要一次喝完,要留下三分之一杯的茶水,再加上新茶水,泡上片刻,而後再喝。 飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖,這樣喝起來味更甘。 冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用。
降壓食物
葉菜類:芹菜、菠菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊等;
根莖類:蘆筍、胡蘿蔔、蘿蔔、茭白、荸薺、馬蹄;
瓜果、水果類:香蕉、蘋果、西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、紅棗、桑椹、茄子;
花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;
水產類:鮭魚(Salmon)、海帶、紫菜、海蜇、海參、海藻、金槍魚(Tuna)、鱒魚(Trout)、牡蠣、蝦皮;
動物類及其他:牛奶(脫脂)、香菇、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳。
來源:http://content.bangtech.com/medicine/ch_high_blood_pressure.htm
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2012-11-28T00:42:00+08:00
時間對他沒有意義,也許有人會說,如果他有更多的時間,不就能把 藏書庫裡的書全都看完了嗎? ]]>
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https://oldstone.pixnet.net/blog/post/38412717
2012-11-26T23:15:00+08:00
轉載來源:維基百科
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https://oldstone.pixnet.net/blog/post/38405155
2012-11-24T00:39:29+08:00
他忘了自己是幾時開始在這裡的,只記得是為了某一個人,但太久太 久了,他已經想不起她的臉,甚至於連名字都被他遺忘。 ]]>
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https://oldstone.pixnet.net/blog/post/38398759
2012-11-22T13:09:36+08:00
「若是你生了重病或是得了絕症,你會怎麼做呢?」
忘了多久以前,曾經有人問過我這樣的一個問題,
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2012-11-03T01:10:55+08:00
我覺得看標題的人一定會很納悶為什麼我要把瑪莉珍 跟牛頭犬 放在一起
揪竟~~~這兩者之間有什麼關連捏~~
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2012-10-20T09:53:09+08:00
昨天晚上帶Sunny跟Johnny一起去吃晚餐,
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https://oldstone.pixnet.net/blog/post/37499326
2012-06-30T20:04:00+08:00
天阿!我居然真的把它寫完了,打上全文完之後, ]]>
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2012-06-30T20:03:00+08:00
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2012-06-27T20:01:00+08:00
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2012-06-25T20:00:00+08:00
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2012-06-20T19:56:00+08:00
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2012-06-12T22:34:00+08:00
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